Los 10 alimentos más perjudiciales para los dientes


NOS PREOCUPA LO QUE COMES

El consumo de alimentos desempeña dos funciones fundamentales en nuestro organismo: nutrición y prevención de enfermedades.

 

Conocer la estrecha relación entre alimentación y salud bucal ayuda a entender porqué llevar una adecuada alimentación y una correcta higiene son las mejores aliadas a la hora de prevenir caries y otras infecciones bucodentales.

 

En nuestras clínicas dentales siempre recomendamos mantener buenos hábitos y una dieta adecuada, rica en frutas y verduras evitando alimentos azucarados, pero hoy vamos a recomendar evitar en gran medida algunos alimentos.

 

Compartimos un listado de 10 alimentos aunque somos conscientes de que son muchos más. 


Hielo

 Aunque esté compuesto por agua y no tenga azúcar ni aditivos, masticar hielo es un hábito perjudicial que puede causarnos lesiones en los dientes. Cuando se convierte en una obsesión, se llama pagofagia y suele estar asociada a la anemia (falta de hierro) o a motivos psicológicos. Rompe con este hábito y opta por el agua en su forma líquida.


Cítricos

 Los cítricos y sus zumos son altamente ácidos, por lo que pueden erosionar y destruir el esmalte y hacer nuestros dientes más susceptibles de sufrir caries e hipersensibilidad dental. Además, pueden irritar las posibles llagas que podamos tener en la boca. Si los tomas, asegúrate después de beber mucho agua natural para neutralizar la acidez.


Café y té

 En su forma natural, el café y el té pueden ser opciones de bebidas saludables.

Sin embargo, muchas personas les agregan azúcar, aumentando el riesgo de caries. Son bebidas que pueden manchar los dientes y que, en caso de tener cafeína, también pueden secar la boca y aumentar el estrés, uno de los factores de riesgo de la enfermedad periodontal o de las encías.


Vino tinto

 El vino contiene una sustancia llamada cromógeno, productora de pigmentos que tienen la capacidad de adherirse al esmalte dental y manchar los dientes.

Además posee taninos, unas sustancias que fomentan la sequedad bucal y manchan nuestros dientes.


Alimentos pegajosos y los caramelos

 Los alimentos pegajosos, como las frutas deshidratadas, tienden a permanecer en los dientes más tiempo que otros tipos de alimentos. Si sueles tomarlos con regularidad, posteriormente asegúrate de realizar una buena higiene dental, prestando especial atención a la seda o hilo dental.

Los caramelos duros exponen nuestros dientes al efecto del azúcar durante un tiempo considerable. Además, si optamos por masticarlos, pueden ser el detonante fatal para un diente roto o astillado.


Patatas fritas

 Para los amantes de las papas fritas,  sentimos comunicar que al igual que el pan y la pasta, son ricas en almidón y se adhieren con mucha facilidad al diente, contribuyendo a la formación de placa dental. Por lo tanto , no abuses de estos snacks y cepíllate los dientes lo antes posible tras su consumo.


Refrescos y bebidas energéticas

Los refrescos, además de azúcares, contienen ácido fosfórico, que “ataca” al calcio de los dientes, especialmente al esmalte dental, haciendo que se vuelvan frágiles y vulnerables. Su consumo diario puede provocar un exceso de fósforo en la dieta, que a mediano plazo trae consigo un efecto desmineralizante en huesos y dientes. Las bebidas light contienen la misma concentración de este compuesto.


El nivel de azúcar y de acidez de las bebidas energéticas es muy perjudicial para el esmalte dental. Aunque puedan ser útiles para los atletas y personas que practiquen actividades físicas prolongadas y extenuantes, en la mayoría de los casos son innecesarias y pueden sustituirse por agua. Si aún así quieres consumirlas, te aconsejamos reducir su consumo, mascar chicle para activar la producción de saliva o enjuagarse la boca con agua para que recupere su nivel de pH natural más rápidamente.

Otra práctica aconsejable es esperar al menos una hora para cepillarse los dientes tras haber consumido estas bebidas y así evitar “frotar” los ácidos directamente sobre la placa dental.


Bebidas alcohólicas

 El alcohol causa deshidratación y boca seca, lo que puede causar caries dental y otras infecciones orales. Sin embargo, el mayor riesgo es que su consumo excesivo aumenta las probabilidades de sufrir cáncer de boca, especialmente si lo combinamos con el tabaco.


Estos alimentos perjudiciales para los dientes lo son cuando abusamos de ellos. Es decir, no existen alimentos malos o buenos, sino cantidades y frecuencias de consumo inadecuadas, de ahí la importancia de llevar una dieta equilibrada.

 


Prevenir la salud dental no sólo para lucir una mejor sonrisa, sino también para disfrutar mejor de la vida.


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